BMI値が23以上ならダイエットをすれば痩せる

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BMI値をまずは知りましょう。

そしてその値に合わせたダイエットを検討することが重要です。

BMIが23以上の人

23以上の人というのは22が標準で25以上が肥満ですので、その間ということになるでしょう。

ダイエットをする場合、実は何をしても痩せるという結果が出ています。何をしても痩せるというのはダイエットをこれからしようと思っている人にとっては嬉しいことですよね。ダイエットを始める場合はとても単純です。

自分の体重が増えた原因をまずはリストアップしてください。
思いつくところをすべてリストアップしましょう。

例えば..

・夜中にラーメンを毎日食べている
・お菓子を食べる習慣がある
・夕飯を22時すぎてから食べてしまう
・カロリーが高いものばかりを好む

..など、太ってしまった原因が何かしらあるはずです。

それらを書き出して、書き出せれば書き出せるほどに痩せられるという結果が出ているのです。そして書き出せればダイエットに成功する確率が上がりますので、これはかなり楽しみですね。

出来るかどうかは二の次

それを実行できるかどうかではなくて、まずは書き出すことに集中してください。

そしてこれらを書き出した上で、どうすればこれらを改善させることができるのか、それも次に書き出します。

夜中のラーメンをやめる、夕飯は20時以降食べない、食べるとしても消化のいいものにする等、それぞれ改善策を考えることが出来るはずですので、是非改善策を検討してみましょう。

それも現実的に実現可能な範囲で書くと成功率が上がります。

あとは実行しましょう

このように書き出すだけ書き出したところで一度深呼吸をして改善策を見直しましょう。
頭の中で思っていてもなかなか人は行うことができないのは、きっと頭の中では整理が出来ていたとしてもそれが実行に移せないからです。

しかし書き出すことによって整理しながら書き出すことが出来るという段階までできているわけですから、あとは出来そうだと思ったものだけチョイスしてもいいですから、それを希望の星として頑張りましょう。

1ヶ月くらい、出来そうだと思ったものを行い行動に移しましょう。

順序だてて自分ができそうなダイエット方法を検討することは、ダイエットの近道になります。そのためにはBMIを出した上で始めることが重要です。

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